Funkcionális edzés és sportrehabilitáció •
káposztásmegyer
JÓL MOZOGNI
JÓ.
Minőségi, kontrollált és fenntartható mozgást építünk – úgy, hogy az erő a hétköznapjaidban is érezhető legyen.
01 • Első lépés
MINDEN KÖZÖS MUNKA
ÁLLAPOTFELMÉRÉSSEL
INDUL.
Akár csoportos edzésre érkezel, sérülés után térsz vissza, vagy szülés után kezdenél újra, először megismerem, hogyan mozogsz most.
A terhelhetőséged, a limitációid és az erősségeid alapján választjuk ki a megfelelő felmérési utat. Erre épül a személyre szabott folytatás.
Mire elkezdődik a közös munka, már ismerem a mozgásodat.
Ezért lehet minden edzés személyre szabott.
Ahonnan érkezel
Első lépés
Amire építünk
Az erő egy mozdulat hatékonyságát jelenti
AKKOR VAGY ERŐS, HA MINÉL TÖBB MOZGÁSOD A LEHETŐ LEGHATÉKONYABB.
02 • Bellpont szemlélet
NEM A TELJESÍTMÉNYT VAGY A KÜLSŐT HAJSZOLJUK.
A MOZGÁSOD MINŐSÉGÉT ÉPÍTJÜK.
Nem a kalória, a látvány vagy egyetlen teljesítményszám a mérce. A cél, hogy egyre jobban értsd és használd a tested, és könnyedebben, kontrolláltabban mozogj.
SOKOLDALÚ KÉPESSÉG
Nem egyetlen tulajdonságot hajszolunk. Erőt, mobilitást, stabilitást, koordinációt és állóképességet együtt fejlesztünk
A SAJÁT KIINDULÓPONTODBÓL
Nem egy külső mércéhez igazítunk. Onnan építkezünk, ahol most vagy, és mindig azt a következő lépést keressük, amit jól tudsz használni.
HÉTKÖZNAPOKBAN HASZNÁLHATÓ TEST
A fejlődés akkor számít, ha könnyebbé, magabiztosabbá és hatékonyabbá teszi a mozgásodat a hétköznapokban.
03 • Szolgáltatási utak
MELYIK ÚT ILLIK HOZZÁD?
Négy különböző kiindulópont. Mindegyik esetén a helyzetedhez illő felmérési és edzési út tartozik.
FUNKCIONÁLIS EDZÉS • KÖZÖS BELÉPÉSI PONT
01
Most kezdenék vagy újrakezdenék
FUNKCIONÁLIS ALAPOZÓ PROGRAM
Stabil alapok, érthető gyakorlatok és fokozatos terhelés, ha most építed fel vagy újra a mozgásbiztonságodat.
ELSŐ LÉPÉS • EDZÉSINDÍTÓ ÁLLAPOTFELMÉRÉS
02
RENDSZERESEN EDZEK
GYAKORLOTT CSOPORT
Összetettebb feladatok, tudatos fejlődés és szakmailag igényes közeg, ha már biztos mozgásalappal érkezel.
ELSŐ LÉPÉS • EDZÉSINDÍTÓ ÁLLAPOTFELMÉRÉS
03
SZÜLÉS UTÁN TÉREK VISSZA
SZÜLÉS UTÁNI REGENERÁCIÓS TRÉNING
Biztonságos, fokozatos visszatérés a mozgáshoz, a regeneráció és az aktuális terhelhetőség figyelembevételével.
ELSŐ LÉPÉS • POSZTNATÁL ÁLLAPOTFELMÉRÉS
04
SÉRÜLÉSBŐL VAGY FÁJDALOMMAL ÉPÍTKEZEM
SPORTREHABILITÁCIÓ
Sérülés, fájdalom vagy jelentős mozgáskorlátozottság esetén először személyesen egyeztetünk a megfelelő folytatásról.
ELSŐ LÉPÉS • ELŐZETES EGYEZTETÉS
Nem tudod biztosan, melyik út illik hozzád? Segítek megtalálni a megfelelő belépési pontot.
04 • GYAKORI KÉRDÉSEK
AMI MÉG
FELMERÜLHET.
A megfelelő első lépéshez nem kell előre ismerned a BellPont rendszerét. A leggyakoribb bizonytalanságokat itt tisztázzuk.
MILYEN EGY BELLPONT EDZÉS?
Kiscsoportos, személyre szabott és tudatosan felépített. Ugyanazon az edzésen belül is mindenki a saját aktuális szintjének megfelelő változattal dolgozhat. A cél, hogy értsd, mit és miért csinálsz, miközben fokozatosan egyre több dologra válik képessé a tested.
NEM VAGYOK TÚL GYENGE VAGY KEZDŐ EHHEZ?
A kezdő csoporthoz nincs előzetes erőnléti elvárás. A kiscsoportos forma lehetővé teszi, hogy mindenki a saját kiinduló szintjéről építkezzen, és ugyanazon a feladaton belül is a számára megfelelő nehézséggel dolgozzon. A gyakorlott csoporthoz az alap mozgásminták biztonságos és kontrollált kivitelezése szükséges. Ezt az állapotfelmérésen nézem meg; a döntésben a mozgásminőség számít, nem az, mekkora súlyt emelsz vagy hány ismétlésre vagy képes.
MI VAN, HA SÉRÜLÉSEM VAN VAGY FÁJ VALAMIM?
Ilyenkor először azt tisztázzuk, mi a megfelelő következő lépés. Ha a mozgás és a fokozatos terhelés már része lehet a folyamatnak, ehhez igazítjuk a programot. Ha előbb orvosi, gyógytornászi vagy más szakember segítsége indokolt, ezt is jelezni fogom. A cél a biztonságos visszatérés és annak fokozatos felépítése, hogy újra magabiztosan tudd használni a tested.
MIÉRT KELL ÁLLAPOTFELMÉRÉS?
Személyre szabott edzést akkor lehet jól tervezni, ha pontosan ismerem, hogyan mozogsz. Sokszor olyan beszűkült mozgástartomány, instabilitás, kompenzáció vagy más limitáció is jelen van, amelyet a vendég a hétköznapokban nem feltétlenül érzékel. Ezek viszont meghatározzák, mely gyakorlatok lesznek megfelelőek, honnan érdemes indulni, és milyen progressziókat lehet biztonságosan felépíteni.
Ez az egyik fontos különbség a BellPont és egy általános csoportos edzés között: mire elkezdődik a közös munka, már van egy konkrét képem a mozgásodról, és erre tudom felépíteni az edzést.
HOVA JUTHATOK EL A BELLPONTTAL?
A cél az, hogy olyan dolgokra válj képessé, amelyekre korábban nem voltál.
Ez mindenkinek mást jelenthet: egy kezdőnek lehet magabiztos guggolás vagy első szabályos fekvőtámasz, egy gyakorlott vendégnek összetettebb mozgások és nagyobb terhelés, sérülés után pedig egy korábban problémás mozdulat visszaszerzése.
A fejlődés nálunk azt jelenti, hogy egyre több helyzetben tudod a tested könnyedén, kontrolláltan és hatékonyan használni.
ÍRJ, ÉS MEGTALÁLJUK AZ ELSŐ LÉPÉST.
Kérdésed van vagy nem tudod még, melyik út illik hozzád? Írj néhány sort, és segítek megtalálni a helyzetedhez illő kezdést!